老年人饮食营养与健康，一日三餐怎么吃对健康最好-黄帝内经网

老年人饮食营养与健康，一日三餐怎么吃对健康最好

养生达人 • 2021年11月18日 am11:01 • 健康养生 • 阅读 157

今天是母亲节，很多子女都会带着老爸老妈吃一顿好的，以表示孝心，当然这是我们中华儿女的传统美德，在大家处在亲情的欢乐气氛时，更要考虑父母的身体状况，要让父母吃得快乐，吃的健康。

看着父母一天天的变老，不只是头发白了，皱纹多了，活动变少了，这些都是你看到的外部表现，你看不到的是身体内部的变化。随着年龄的增长，人体的各种机能都开始慢慢衰退，新陈代谢降低，血液循环变差，心肺功能，肝功能，肾功能都在减退，而在这些减退的身体功能里，消化系统首当其冲，不当的饮食会首先直接的反映在消化系统上面。

首先我给大家讲下胃消化各种食物需要的时间

1蔬菜水果类，一般3小时排空一次；

2白色肉类，如鱼类、鸡类，大概3.5小时排空一次；

3对于混合型食物，4.5小时排空一次；

4对于红色肉类，却需要更长时间才能排空一次。

胃部消化以上食物是需要胃肠蠕动的，胃肠蠕动是需要血液循环的供应的，医学统计，当人体吃得过饱时候，人体30%的血液要循环到消化系统去消化食物，这样的话，供应到其他器官的血液就会减少，如心血管，脑血管等等，这就是为什么人吃的过饱容易困乏的原因，如果长时间的处于过饱的状态，那情况更加糟糕，心脑血管长期处于慢性缺血缺氧的状态，会加重心脑血管衰退的风险，心脑血管科专家明确指示：暴饮暴食是诱发心脑血管疾病的一个重要原因。

常常饱食，上顿的食物还未消化，下顿的食物又填满胃部，实际上就是影响了人的消化系统这部机器应有的休养。消化系统包括胃，大肠，小肠，胰腺，在消化内科，暴饮暴食一直都是消化性溃疡，胰腺炎等疾病的最重要原因。

还有经常暴饮暴食易得“富贵病”。所谓的富贵病包括有心脑血管疾病、糖尿病、脂肪肝、肥胖症等，现代人非常容易患上富贵病，追究其根本的原因皆为贪吃，不当饮食惹出来的。

在这里，我给父母们提出几点建议

1 一日三餐，按时吃饭，每次吃到7层饱

2 少肉多菜，粗茶淡饭，少吃盐

3 减少碳水化合物的含量，就是米.面.馍的摄入量，尽量做到7分菜，3分主食

4 尽量避免油炸，不易消化的食物

5 不喝凉水，不吃凉饭，不吃剩饭

好的身体源于好的生活方式，好的生活方式在于坚持，让我们从我做起，带着父母一起保持良好的饮食习惯，享受快乐健康的生活。

原创文章，作者：养生达人，如若转载，请注明出处：https://www.huangdineijing.com.cn/jiankang/13651.html

老年人饮食营养与健康，一日三餐怎么吃对健康最好

相关推荐

发表评论