疫情心理健康心得体会：你提高心理抵抗力了吗？-黄帝内经网

疫情心理健康心得体会：你提高心理抵抗力了吗？

养生达人 • 2021年12月3日 am10:01 • 健康养生 • 阅读 216

从春节前到现在，大家心里一定经历了波澜起伏的心路历程。

尽管我们窝在家也是“为社会作贡献”，但这短短十几天各种消息狂轰滥炸，也使得我们的思绪难以平复：

刚开始我们看到那些卖高价口罩、假冒口罩的人会感叹——那些人，良心何在？

然后，科比竟也遭遇意外，我们会感叹——此情可待成追忆，只是当时已惘然…

李文亮的离开，让我们明白事态的复杂性——死亡并不会给善良可爱的“白衣天使”让路。

往后，当我们得知病毒传播的中间宿主是“穿山甲”的消息会感叹——这玩意我都没见过，被哪个贪婪的家伙“享用”完，传染给别人了？

这期间我们还得知，日本邮轮也确诊了130位患者，还有3711人陪着在海上隔离，我们会感叹——敢情病毒传染能力这么厉害。

当我们看到国外出台各种防止疫情扩散的政策时会感叹——真有外国人用有色眼镜看我们，感受到了世间冷暖……

当美国诺如病毒近期爆发我们会感叹——病毒居然如此轮番轰炸，人类要被大自然报复了吗？

与此同时，澳大利亚那边儿也没闲着，因为山火失去生存家园的60万只蝙蝠，被迫迁移到了当地人的生活区，给他们的生活成了很大影响，我们会感叹——蝙蝠，又是蝙蝠，它身上能携带那么多病毒，细思恐极… 疫情当前，请回答这个问题：你提高心理抵抗力了吗？

这是蝙蝠

这几天返程高峰又开启了，我们敏感的神经又要绷紧了，“脆弱的小心脏”到底何时才能安分下来？

我们相当一部分人的过节状态是：每天关注着各种疫情的发展态势，吃了睡睡了吃，懒散且打不起精神，还不敢出门，常常陷入负面消息的焦虑中，无力感和空虚感仿佛要把自己掏空…

这2020年的开年，怎么整的有点儿灰暗了呢？是鼠年来了“鼠疫”，还是“流浪地球”要成真了？

一、你是否想过，你的感受并非是事件本身造成的，而是环境和群体早就的。

在《乌合之众》这本书中提到：处在单一环境中，人就会出现单一的性格，复杂的环境会造就人多变的性格。

书中还写道：“不管是什么身份，不管他们的性格、工作环境、社会地位以及智力水平如何，一旦形成一个群体，就会有一种集体心理。这种集体心理能够掌控他们的思考方式、他们的感觉和他们的行动，这和他们独处时所展现出的状态截然不同。”

也就是说，一旦环境变化，那么人的性格也会有所变化。有些思想和感情，只有在他们身处群体中时才会显现出来。

你是否发现，我们这次面对疫情的行为也恰恰反映出了典型的群体心理特征？

二、现代心理学认为：人们有意识的精神生活占有的比重，显然少于无意识的生活，不管是多么聪明的学者、分析学家、观察者，也要受到无意识动机的影响，而只有少部分人能够发现这件事情。

也就是说我们绝大多数人在应对疫情这件事上，都不是刻意而为，而是在潜移默化中，经外界环境、群体的影响而产生的，是无意识的。而这个重大疫情“灰暗的基调”又会作用于我们每个个体，起到推波助澜的效果。

其实我们不妨静下心来想想，面对疫情，我们真正能做的、需要做的到底是什么呢？

无外乎把自己和家人保护好，在空闲的时间里做一些有意义的事，并安排好自己的作息，等待疫情好转的到来，继续做该做的事。

因为紧张焦虑情绪，负面新闻给我们带来的负面影响也像病毒一样具有传染力，倘若我们不筑起思维的墙，它会不断地渗透到我们的生活中。

群体间的负面影响犹如“温水煮青蛙”，这种无意识的行为才是最可怕的，会不断地消耗我们。

想必大家通过新冠状病毒都了解到，曾有一个死亡率高达35%病毒，叫MERS。它的传播同样经历了动物传染人，人又传染人这么个过程，而疫情爆发的主战场是韩国，据统计疫情期间传递负面情绪的推文竟高达80%。疫情当前，请回答这个问题：你提高心理抵抗力了吗？

韩国MERS，首尔街上空无一人

这里面的文章相当一部分都不是很权威、可靠的，但却借助了发达的网络通讯工具讯速传播，加剧了大众的恐慌心理。

经研究发现，相较于这次新冠状病毒疫情，当时的韩国网民中，那些更多地关注怎样去预防疾病的人的心态，远远好于那些活跃在各大新闻网站上（频繁刷病情相关消息）的人。

因为后者会过于警惕周围信息对自己的影响，一有风吹草动便会反应过度，就算真来了好消息，也不那么“好使”了。

在发这篇文章以前，我已经把自己曾发过的负面情绪的状态删除了，一切归零，事态并没有想象的那么恐怖，因为所有相关人员都在尽最大的努力，避免更大的损失。而我们能做的最有效的事就是不给别人添麻烦。

其它我们能做的事情，简直太多了：静下心来做做手工，看看电影，写篇精彩的影评；还可以给长时间无法见面的朋友发消息问候一下；问问自己，以前买的网课看完了没，看完了变为自己的知识储备了吗？

总之，我们不妨把这次疫情当做修炼自己的机会，虽然无法改变疫情，但可以掌控自己，未雨绸缪。

最后，祝大家少吃点儿，不然回头还得拼命减肥。

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